நம்மில் பலர் ரவை என்றாலே தெறித்து ஓடுவோம், நம்மில் பெரும்பாலானோர் வெறுக்கும் ஒரு உணவு என்றால் அது ரவா உப்புமாதான்.
ரவா நாம் வெறுக்கும் ஒரு உணவாக இருந்தாலும் உண்மையில் ரவா நாம் அறியாத பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உண்மையில் சிறந்த காலை உணவு எதுவென்று நீங்கள் தேடினால் அது சந்தேகமே இல்லாமல் ரவைதான். இந்த பதிவில் ரவையின் அற்புதமான நன்மைகள் என்னென்ன என்று பார்க்கலாம்.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ரவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. ரவையில் செலினியம் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது, இது இதயத்தை நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும். ரவை இதயத்தையும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும். இது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு போன்றவற்றை தடுக்கிறது. இது நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பலப்படுத்துகிறது.
இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது
ரவை இரும்புச்சத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இதில் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான இரும்புச்சத்து போதுமான அளவு உள்ளது. இரும்புச்சத்து நிறைந்த ரவை கொண்ட உணவை உட்கொள்வது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், உங்கள் அன்றாட செயல்பாட்டிற்கு தேவையான எரிபொருளை உற்பத்தி செய்யும்.
அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது
ரவை உங்களை நிறைவாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் ஒருவர் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. சுருக்கமாக சொல்வதென்றால், இது குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்கவும், உடல் எடையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. ரவை மிகவும் மெதுவாக ஜீரணிக்கப்படுகிறது, இது அதிக கொழுப்பை வெளியேற்றுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது
ரவை உங்களை நிறைவாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் ஒருவர் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. சுருக்கமாக சொல்வதென்றால், இது குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்கவும், உடல் எடையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. ரவை மிகவும் மெதுவாக ஜீரணிக்கப்படுகிறது, இது அதிக கொழுப்பை வெளியேற்றுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஊக்குவிக்கும்
ரவையில் உள்ள செலினியம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. செலினியம் தவிர, வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை உள்ளே உள்ளன. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இந்த முக்கிய வைட்டமின்கள் மிகவும் முக்கியம்.
எடைக்குறைப்பு
ரவையை உட்கொள்வது எடைக்குறைப்பிற்கு மிகவும் உதவும். எடை அதிகரிப்பதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காரணம் பசி. உடனடி உணவு அல்லது சிற்றுண்டியை உண்பதால் போதுமான ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொடுக்க முடியாது. அது உங்களை அதிகமாக சாப்பிட மட்டுமே வைக்கும். ஆனால் ரவை உங்களின் இந்த பிரச்சினையைத் தீர்க்கும்.
நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் உடல் வியர்வை மூலம் எலக்ட்ரோலைட்களை இழக்கிறது. இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது ஆபத்தானது. ரவை சாப்பிடுவது உங்கள் எலக்ட்ரோலைட்களை நிரப்பவும், உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் உதவும். ரவை பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது சரியான தசை செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட் ஆகும். பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தையும் இதயத் துடிப்பையும் சீராக்க உதவுகிறது.
