எப்போது பெண்கள் பருவமடைய தொடங்குகிறார்களோ, அப்போது முதல் தனது 50ஆவது வயதுவரை மாதவிடாய் சுழற்சியை பெறுகிறார்கள். எல்லா பெண்களும் மாதவிடாய் சுழற்சி ஏற்படும் என்றாலும், எல்லா பெண்களுக்கும் ஒரே மாதிரி மாதவிடாய் ஏற்படுதில்லை.
சிலருக்கு மாதவிடாயின்போது அதிக வலி மற்றும் அதிகரித்த இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். இன்னும் சிலருக்கு வலி இல்லாமல், சாதாரணமாக இரத்தப்போக்கு இருக்கலாம்.
வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மாறிய இன்றைய நவீன உலகில் பெரும்பாலான பெண்கள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சனையை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு பெண்களுக்கும் அவர்களின் உடலை பொறுத்து மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது.
வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மாறிய இன்றைய நவீன உலகில் பெரும்பாலான பெண்கள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சனையை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு பெண்களுக்கும் அவர்களின் உடலை பொறுத்து மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது.
மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் அனுபவிக்கும் இரத்தப்போக்கு, கருப்பையின் உட்புறச் சுவர்களை உள்ளடக்கிய, ஓட்டத்தின் தருணம் வரை இருந்த எண்டோமெட்ரியல் திசுக்களின் அடுக்குகளால் ஆனது. இந்த உள் புறணி தடிமனாக இருந்தால், சுழற்சியின் முடிவில் இரத்தபோக்கு அதிகமாக இருக்கும். இது உங்களுக்கு அசெளகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
சராசரியை விட அதிகமான இரத்தப்போக்கு வெளியேறினால், மருத்துவ பரிசோதனை மேற்கொள்ளுங்கள். அதிகரித்த இரத்தப்போக்கு உடல் வலி மற்றும் அதிக சோர்வை ஏற்படுத்தலாம். ஆதலால், இதுபோன்ற கடுமையான இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் காலங்களில் அதை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது என்பதை பற்றி தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் மாதவிடாய் காலங்களில் உங்களை வசதியாக வைத்திருக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள் என்னென்ன என்று இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
உங்கள் உடலை தயார் செய்யுங்கள்
உங்கள் உடலின் அதிக மாதவிடாய் போக்கை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், ஒவ்வொரு மாதவிடாய் சுழற்சியிலிருந்தும் இழந்த இரத்தத்தை உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் நிரப்ப வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆதலால், உங்கள் உணவில் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டும்.
காட்டு மற்றும் பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ், குயினோவா மற்றும் பாப்கார்ன் போன்ற தானியங்களில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நிறைய நார்ச்சத்தும் உள்ளது. இரும்புசத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
பச்சைக் காய்கறிகள், வறுத்த கொண்டைக்கடலை, வெல்லம் மற்றும் பிற இரும்புச் சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் உடலுக்கு அதிக ஹீமோகுளோபின் உருவாக்க உதவுகிறது. இது ஒவ்வொரு மாதவிடாய் சுழற்சியின் இழப்பின் அளவையும் நிரப்புகிறது. இந்த சங்கடமான சூழ்நிலையை சமாளிக்க பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன.
இலவங்கப்பட்டை தேநீர்
பருவமடைதல் முதல் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு உடலியல் ரீதியாக அதிக காலங்கள் இருக்கின்றன. பெண்களின் வயதின் கட்டத்திற்கு ஏற்ப மாதவிடாயில் சில மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். பொதுவாக பெரும்பலான பெண்கள் மாதவிடாயின்போது, அதிக வலியை உணர்கிறார்கள். அந்த வலியை குறைக்க இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிக்கலாம். இந்த தேநீர் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கருப்பையிலிருந்து இரத்த ஓட்டத்தை இயக்குகிறது.
இது மாதவிடாய் ஓட்டம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் வலியை குறைக்கவும் உதவுகிறது. குளிர் அழுத்தங்கள் குளிர்ச்சியான பேக்குகளை கீழ் நடுப்பகுதியில் பயன்படுத்துவதால், இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும் நரம்புகளின் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் ஏற்படுகிறது. ஐஸ் கட்டியை ஒரே நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள் தடவுவது சிறந்தது, அதை சில முறை மீண்டும் செய்யலாம். உங்கள் கீழ் இடுப்பு பகுதியில் இந்த குளிர் அழுத்தங்களை நீங்கள் கொடுக்கலாம்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அதன் எடை இழப்புக்கு உதவும் பண்புகளுக்காக பிரபலமாக அறியப்பட்டவை. இவற்றை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் அதிகரித்த மாதவிடாய் ஓட்டத்தை குறைக்கலாம். ஒரு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடியுங்கள். இதை ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை குடிக்கலாம்.
இஞ்சி நீர்
மாதவிடாய் காலத்தில் உங்களுக்கு அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் பிரச்சனை இருந்தால், அதைச் சமாளிக்க இஞ்சி உங்களுக்கு உதவும். பைட்டோதெரபி ஆராய்ச்சியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மூன்று மாதங்களுக்கு இஞ்சியை வழக்கமாக உட்கொள்வது இரத்தப்போக்கு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. ஆதலால், அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கை குறைப்பதற்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்களில் ஒன்றான இஞ்சி நீரை நீங்கள் தினமும் குடிக்கலாம். இஞ்சியை பச்சையாகவோ அல்லது தேநீர் வடிவிலும் உட்கொள்ளலாம்.
பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
பெருஞ்சீரகம் விதைகளில் எம்மெனாகோக் என்ற கலவை உள்ளது. இது வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவுகிறது. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ள பெருஞ்சீரகம், மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவுவதோடு, அதிகரித்த இரத்த போக்கையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இரவு முழுவதும் பெருஞ்சீரகத்தை தண்ணீரில் ஊற வைத்து மறுநாள் காலையில் குடிக்க வேண்டும்.
